تغذیه مضر برای حنجره و خوانندگی
تغذیه صحیح برای خوانندگان و پرهیزهای غذایی و نوشیندنی و رعایت نکات مهم در هنگام جویدن و بلع غذا و استفاده از مواد غذایی سالم
- مقاله موسیقی
- مدت مطالعه : 6 دقیقه
- انتشار : 1402/06/16
نحوه ی غذا خوردن و تغذیه مناسب برای خوانندگان
در ابتدا باید گفته شود پر خوری باعث بروز مشکلات زیادی از جمله بیماری های معده مانند ریفلاکس معده و گرفتگی صدا می شود. ریفلاکس یکی از علل مهم مشکلات و بیماری های حنجره و اختلال تارهای صوتی است. با صرف نظر از پرخوری می توان تا حد زیادی اسیبهای ناشی از پرخوری و مشکلات معده که باعث آسیب به تارهای صوتی و حنجره می شود را از بین برد. همیشه به یاد داشته باشید هنگامی که غذا می خورید قبل از آنکه احساس سیری کامل کنید دست از غذا خوردن بکشید. چرا که فاصله ی بین احساس سیری معده و احساس سیری مغز 10 دقیقه است. یعنی اینکه امکان دارد شما هنوز احساس سیری نکرده باشید و بعد از 10 دقیقه با تخلخل مواد غذایی در معده ،مغز فرمان سیری را صادر می کند و چنانچه شما تا سیری کامل و پر کردن معده به خوردن ادامه دهید بعد از 10 دقیقه با شروع فرآیند هضم و تخلخل مواد غذایی احساس ناخوشایندی در گلو و معده داشته باشید که گاها با درد معده همراه خواهد بود. و اگر تا دو سوم اشتها غذا بخورید بعد از چند دقیقه احساس سیری کامل خواهید داشت. و یک سوم باقیمانده با دستور مغز و شروع فرآیند هضم پر می شود.
مواد غذایی مضر برای حنجره و تارهای صوتی
- از خوردن غذاهای سرد و یخ زده ، به خصوص آب یخ پرهیز جدا پرهیز کنید.
- فلفل ، غذاهای تند و شور و ترش و ترشی اصلا برای سلامت حنجره و تارهای صوتی مناسب نیستند و آسیب زننده هستند،
- سعی کنید از مصرف غذاهای سرخ شده و فست فود خودداری کنید
- استفاده از روغن فراوان در غذا، خوردن غذاهای چرب و پر از اسید چرب ترانس باعث ایجاد مواد زائد در مغز و سبب ایجاد خلط پشت حلق(نزله) و آسیب به سیستم صوتی و تارهای صوتی می شود.
- گوشت گاو و گوشت گوساله از گوشتهای ناسالم برای بدن می باشد و ترجیحا از گوشت گوسفند تازه استفاده کنید
- از مصرف سیر و پیاز و تره خام پرهیز کنید
- از مصرف بیش از حد گشنیز خودداری کنید
- مصرف مواد کافئین دار مثل چای پررنگ، کاکائو و قهوه تا حد امکان محدود شود.
با مشورت با مشاور تغذیه و همچنین اساتید آموزش خوانندگی خود بهترین و سالم ترین تغذیه برای خوانندگی را داشته باشید و از یادگیری خوانندگی آنلاین لذت ببرید و بدون آسیب به حنجره و تارهای صوتی تغذیه مناسب خوانندگان را رعایت کنید
